Wie schnell zunehmen? Ganz einfach mit Eiweiß
Einleitung
Einleitung
Wer Dünn ist wird von vielen Menschen beneidet!
Aber viele Menschen sind ungewollt zu dünn.
Die Ursachen dafür können unterschiedlich und vielfältig sein: Erkrankungen oder Appetitlosigkeit durch Medikamententherapie.
Auch Depressionen sowie Stress können zu Untergewicht führen.
Unsere Diät Tipps für ganz dünne helfen Ihnen dabei gesund Zu zunehmen.
Ausgewogen Essen bei Untergewicht:
Sie sollten Ihre Lebensmittel sorgsam auswählen, damit sie ausreichend Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zu sich aufnehmen.
Aber viele Menschen sind ungewollt zu dünn.
Die Ursachen dafür können unterschiedlich und vielfältig sein: Erkrankungen oder Appetitlosigkeit durch Medikamententherapie.
Auch Depressionen sowie Stress können zu Untergewicht führen.
Unsere Diät Tipps für ganz dünne helfen Ihnen dabei gesund Zu zunehmen.
Ausgewogen Essen bei Untergewicht:
Sie sollten Ihre Lebensmittel sorgsam auswählen, damit sie ausreichend Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zu sich aufnehmen.
Wenn du schnell zunehmen willst, solltest du wissen, dass es hauptsächlich drei Gewichtsmacher gibt:
- Wasser: Daraus bestehst du zum größten Teil, auch deine Muskulatur.
- Muskulatur: Bzw. was ohne Wasser davon übrig bleibt - Proteine (Eiweiß)
- Fett: Fett in entspr. Speicherzellen, enthält kaum Wasser, aber viel Energie
Am schnellsten wirst du selbstverständlich durch möglichst geringen Energieverbrauch, bei möglichst hoher Energieaufnahme schwerer - für letzteres sehr empfehlenswert: Sogenannte Weight-Gainer - Kohlenhydrat / Eiweißkonzentrate für leckere (Eiweiß-) Shakes mit über 700 kcal pro Shake. Damit wirst du erst mal schnell schwerer, denn es wird mit den vielen Kohlenhydraten auch viel Wasser in Muskel- und teilweise auch Leberzellen eingelagert. Recht bald folgt dann eine Umwandlung der überschüssigen Kalorien in Fettstrukturen, die ihrerseits in die Fettzellen gepumpt werden. Nur die Proteinstrukturen der Muskulatur werden sich kaum vergrößern, denn das tun sie nur, wenn die Muskeln entspr. belastet werden. Du bist also in einigen Wochen schwer, rund, glatt und bald auch etwas kurzatmiger, je länger du so bleibst, desto mehr Fett hast du zwischen deinen Organen.
Trick für eine schnelle Gewicht Zunahme:
Übrigens gibt es einen Trick, um eine Gewichtszunahme noch zu beschleunigen, besonders die Fetteinlagerung: Mach eine möglichst krasse Diät oder besser noch: faste eine Woche lang ! Dadurch verlangsamt sich der Stoffwechsel, geht sozusagen auf Sparflamme seine Speicherfunktionen deutlich. Mit den Eiweiß-Shakes verdoppelt sich die Wirkung, und man nimmt doppelt so schnell zu.
Trainingsmöglichkeiten:
- Ein Monat Eiweiß zu sich nehmen.
- Nach dem Monat anfangen zu Trainieren.
- Ein Monat Trainieren ohne Eiweiß zunehmen. (Wichtig, kein Eiweiß zu sich nehmen.
- Wieder einen Monat Eiweiß zu sich nehmen. (natürlich während der einnahmen vom Eiweiß, Trainieren)
- Nach dem Monat wieder das Eiweiß absetzen.[usw.]
Der Clou:
Es ist wichtig einen ganzen Monat keinen Eiweiß zunehmen, denn man will ja das ganze Eiweiß verbrennen, was man davor gesammelt hat.
Was sollte ich essen ?
